やっかいな肩の痛み😣

肩を痛めた時、皆さんよくやりがちなのは「固まらないように痛くても我慢して動かす！」ではないでしょうか？

実はこれ動かす時期と動かし方がとても大事で、時期とやり方を間違うと逆に痛みが悪化し、治癒が遅れてしまうことになりかねません！

痛めてしまった場合は、

①動かさずに安静にして、患部を冷やす（最初に温めると悪化します）☠️3日間は安静にします！

②3日間経っても痛みが変わらない、もしくは逆に痛くなってきている場合はすぐに病院受診をしましょう☝️恐らく何らかの組織の損傷があるはずです（泣）

③3日間後くらいから痛みが引いてきた場合は、少しずつ日常生活の中で手を使い始めて🆗ですが、くれぐれも痛みのない範囲しか動かしてはいけません❌️

④１週間くらい様子を見て、痛みが引いてきていればそのまま徐々に手の使用頻度をあげて、動かせる範囲も広げていって🆗です！

でも、どういうふうに安静にしたらいいか？動かし方はどうやったらいいか？など細かい分からないことはたくさん出てくると思いますので、②の段階でお早めにご相談下さい！正しい方法で早く取り掛かればきちんとよくなります👌